Aktualisiert: 13. März 2021
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Aktivierungsübungen für lange sitzende Tätigkeiten im Home office, oder Büroalltag
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Unsere Firmenkonzepte Wirbelsäule und Herzkreislauftraining sind zertifiziert!
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Meine langjährige Erfahrung in mittelständischen Betrieben sowie Ihre positive Grundeinstellung machen jeden Office Tiger zum Sportliebhaber.
Dazu stehe ich mit meinem Namen.
Herzkreislauftraining für alle Level Einsteiger - Fortgeschrittene
DIESER KURS IST ZERTIFIZIERT GEM. § 20 SGB V - Laufcoaching für alle Level ( gehen, leichtes Laufen, leistungsorientiertes Laufen) - Rumpfstabilitätstraining - Lauftechniktraining - Lauf ABC - Die richtige Atmung beim Laufen - Einweisung vom Walking zum Laufen - Laufstilanaylse mit Videoauswertung - Ernährung für Ausdauersportler Bei diesem Herzkreislaufkurs lernen Sie als Einsteiger, wie Sie vom Walking zum gesunden Laufen gelangen und dabei Freude am Ausdauersport gewinnen. Mit leicht erlenbaren Methoden und der Erfahrung unserer zertifizierten Lauftrainer lernen Sie die Lauftechnik, sowie die richtige Atmung mit Leichtigkeit. Der ambitionierte Läufer lernt neue Methoden des Lauf ABC und erhält von Beginn an eine Laufstilanalyse mit Videoauswertung auf Wunsch. Alle Level erhalten wertvolle und umsetzbare Strategien für eine gesunde Ernährung und die wichtigsten Rumpfstabilitätsübungen für den Ausdauersport.
STARKER RÜCKEN
DIESER KURS IST GEM. § 20 SGB V über die ZPP ZERTIFIZIERT!
Bei diesem 60 minütigen Bewegungskonzept trainieren Sie den Rücken- und die
komplette Rumpfmuskulatur mit den modernsten Methoden aus der aktuellen
Sportwissenschaft und Bewegungslehre. Bei diesem Workout trainieren Sie das Heben
von schweren Gegenständen, Rücken- und Bauchmuskulatur. Einfache Koordinationsübungen und
Stabilisationsübungen werden dynamisch miteinander verbunden. So entsteht ein motivierendes
und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm.
LIFE BALANCE WORKOUT® (Herzkreislauftraining- mit Rückentraining kombiniert) Bei diesem Workout motivieren Sie alle Persönlichkeitstypen. Vom Geniesser Typ bis zum Macher Typ! Jeder Mensch braucht Bewegung. Deshalb besteht dieses Workout aus 3 Teilen. Nach dem Aufwärmprogramm für Herzkreislauf, Muskeln und Gelenke, trainieren wir ca. 20 Minuten unsere Ausdauer. Danach wird der Rumpf und die Beinmuskulatur im Stehen gekräftigt. Im Wechsel verbinden wir moderne Rückenübungen mit Stabilisationsübungen für mehr Leistungsfähigkeit und Konzentration. Die Stunde endet mit einem Bodenteil und einer Entspannung sowie einem Dehnprogramm. Dieses Stundenprofil empfehle ich als Highlight nach einem langen Tagungstag oder als Bewegungskonzept im Unternehmen!
FASZIENTRAINING
Verspannungen lösen mit der Fitness Rolle und dem TMX Trigger Kegel
Dieses ideale Fitness- und Faszientraining löst Verspannungen und optimiert die Körperhaltung.
Wir verbinden bei diesem Training Übungen mit der Faszienrolle und lösen mit dem TRIGGER Kegel schmerzhafte Punkte in Rücken, Rumpf - und Nackenmuskulatur.
Der sanfte Wohlfühlschmerz, den jeder Teilnehmer für sich selbst bestimmt entspannt und löst schmerzhafte Punkte auf. Nach bereits 30 Minuten spüren Sie einen deutlichen Unterschied in Ihrem Körper.